ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO MÉDIO “DIONE
AUGUSTA SILVA SOUZA”.
TRILHA DE APROFUNDAMENTO - CIÊNCIAS DA
NATUREZA – BIOLOGIA
TEMA: ENVELHECIMENTO NO SÉCULO XXI
Turmas: 3º ano
A/B – Matutino
ROTEIRO DE TRABALHO
Texto
de apoio
Viver
por mais tempo é um desejo que todos têm e, acima de tudo, viver com saúde,
qualidade, liberdade e facilidade, aproveitando melhor a vida depois dos 60
anos.
Saber
envelhecer é um aprendizado que começa desde criança tendo hábitos saudáveis de
vida que devem ser mantidos por toda a vida. Saber envelhecer é também uma luta
de todo dia por fazer valer o direito de cidadania.
A
“velhice” não é uma doença e sim um processo normal do desenvolvimento que
acarreta mudanças no organismo do indivíduo. Dependendo de uma série
de fatores, essas mudanças poderão ocasionar algumas doenças ou problemas
de saúde. Até hoje ninguém descobriu uma pílula que possa impedir esse
processo.
Estudos
demonstram que a partir dos 40 anos de idade, aproximadamente, o corpo humano
já começa a apresentar alguns sinais de “desgaste”.
O
organismo vai se tornando mais lento em suas reações, ocorrendo uma diminuição
da capacidade funcional.
Prevenção
é sempre o melhor caminho!
1. ATIVIDADE FÍSICA - Exercícios fazem bem para o corpo e
para a alma:
Aumentam
a segurança nas tarefas diárias e combatem a depressão. As juntas ficam mais
flexíveis. Os músculos mais resistentes. Os ossos, mais rígidos. Ajudam a
combater obesidade, diabetes, colesterol e pressão alta, diminuindo o
risco de doenças do coração.
Evite
exercícios pesados ou esportes coletivos, como futebol. Caminhada, exercícios
na água, dança, alongamento, são os mais indicados, porém, é recomendável
buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar um programa de
atividades físicas.
Exercitar
a mente também é muito importante:
O
cérebro é como os músculos, se não exercitar, ele não se desenvolve. Portanto,
aqui vão algumas dicas para exercitar a memória:
– Faça palavras
cruzadas, dando preferência as de fácil execução;
– Faça uma lista de compras e guarde-a na bolsa. Tente comprar tudo sem
consultar a lista e depois compare para ver se faltou alguma coisa;
– mantenha hábitos afetivos saudáveis, ou seja, namore, curta os amigos e a
família;
– participe de jogos que envolvam raciocínio;
– leia pelo menos as manchetes de um jornal diariamente e comente com alguém;
– mantenha-se ativo fazendo trabalhos manuais, visitas, cursos etc.;
– anote tudo que for importante em um caderno ou agenda, para não esquecer;
– procure não se isolar. A solidão pode levar ao desânimo e a depressão;
– frequente grupos de convivência, clubes ou grupos de universidades.
2. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL é fundamental para que corpo e
mente se mantenham ativos. Pessoas com doenças como diabetes e colesterol alto
(gordura no sangue), precisam de dietas especiais e devem consultar um
médico. O consumo de muitas frutas frescas, vegetais, legumes e grãos,
principalmente, integrais, deve ser incentivado.
–
Evite sal em exagero, temperos industrializados, gorduras de origem animal (banha,
sebo, toucinho) e frituras.
– Use à vontade temperos naturais (alho, cebola, ervas como salsa, manjericão,
coentro etc).
3. SONO - Dormir é fundamental para o descanso do corpo e da
mente. Faz parte dos hábitos saudáveis que todos devemos ter.
–
Procure não fazer uso de produtos com cafeína, como café, chá, refrigerantes a
base de cola, cigarro e álcool próximo do horário de dormir;
– as refeições devem ser feitas, de preferência, até duas horas antes de
dormir, evitando beber grande quantidade de líquidos;
– usar a cama e o quarto somente para dormir ou para atividades íntimas. Quando
estiver na cama, relaxar e ter pensamentos agradáveis;
– acordar todos os dias no mesmo horário, inclusive nos finais de semana. Se
tiver sonecas durante o dia, procure fazê-las antes das 15 horas e por no
máximo uma hora.
4. AUTOCUIDADO - A higiene do corpo é uma prática de autocuidado de
saúde e deve ser um dever de todos nós. Os hábitos higiênicos estão entre os
principais requisitos para uma vida saudável, permitindo uma sensação de
bem-estar e conforto.
–
Um bom banho de chuveiro diário, com água em abundância, é um grande aliado
para manter a saúde do corpo;
– a higiene das mãos é muito importante. Afinal, estamos constantemente
manuseando alimentos, que podem ser contaminados. Elas devem estar sempre
limpas e as unhas, sempre aparadas, para que a sujeira não se acumule sob elas;
– depois de usar o banheiro, lembre-se de lavar as mãos com sabonete (ou sabão)
evitando contaminações.
O
envelhecimento não é doença, mas é fundamental prestar atenção aos sinais do
corpo e visitar o serviço de saúde para consultas, exames e realização de
vacinas, periodicamente. Atenção ao uso de máscaras e
álcool gel para prevenção à covid-19.
5. PREVENÇÃO A ACIDENTES
- Cuidados importantes para evitar quedas:
– Evitar
tapetes soltos. Utilizar tapete antiderrapante no banheiro;
– escadas e corredores devem ter corrimão do dois lados;
– usar sapatos fechados com solado de borracha, que não escorregam;
– não andar em áreas com piso molhado, irregular ou muito liso;
– não encerar o piso de casa;
– evitar móveis e objetos espalhados pela casa;
– deixar uma luz acesa à noite para o caso de precisar se levantar;
– manter o telefone em local acessível;
– se necessário, usar bengalas, muletas ou instrumentos de apoio;
– utilizar sempre a faixa de pedestre;
– esperar que o ônibus pare completamente para subir ou descer.
6. SAÚDE – doenças crônicas ou uso controlado de
medicamentos;
-
Analisar as doenças crônicas que o idoso eventualmente possua;
-
Sua condição física geral; se possui alguma limitação de movimento,
deambulação;
-
Se faz uso de medicamento controlado e as condições de seguimento do tratamento.
Conheça
alguns direitos das pessoas idosas:
– direito a
acompanhante em caso de internação ou observação em hospital;
– direito de exigir medidas de proteção sempre que seus direitos estiverem
ameaçados ou violados por ação ou omissão da sociedade, do Estado, da família,
de seu curador ou de entidades de atendimento;
– desconto de pelo menos 50% nos ingressos para eventos artísticos, culturais,
esportivos e de lazer;
– gratuidade no transporte coletivo público urbano e semiurbano, com reserva de
10% dos assentos, os quais deverão ser identificados com placa de reserva;
– reserva de duas vagas gratuitas no transporte interestadual para idosos com
renda igual ou inferior a dois salários mínimos e desconto de 50% para os
idosos que excedam as vagas garantidas;
– reserva de 5% das vagas nos estacionamentos públicos e privados;
– prioridade na tramitação dos processos e procedimentos na execução de atos e
diligências judiciais;
– direito de requerer o Benefício de Prestação Continuada (BPC), a partir dos
65 anos de idade, desde que não possua meios para prover sua própria
subsistência ou de tê-la provida pela família;
– direito a 25% de acréscimo na aposentadoria por invalidez (casos especiais).
Fonte: https://bvsms.saude.gov.br/envelhecimento-saudavel/
Acesso em 01.03.2023
Legislação
relacionada:
Estatuto
do Idoso: Lei nº 10.741/2003
Política
Nacional de Saúde da Pessoa Idosa: Portaria de Consolidação GM/MS nº
2/2017 – Anexo I do anexo XI
Canais
de atendimento ao idoso:
Telefone:
Disque 100
E-mail: disquedenuncia@sedh.gov.br
Site: www.disque100.gov.br
IMPORTANTE:
Somente médicos e cirurgiões-dentistas devidamente habilitados podem
diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações
disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.
ATIVIDADE
1. Organizar 06 grupos com quantidades
aproximadamente equitativas de participantes – critério inicial de agrupamento:
afinidade.
2. Realizar sorteio dos temas enumerados
no texto acima.
3. Após o sorteio, cada equipe deverá
elaborar¹ em sala de aula, até 05 perguntas objetivas sobre o tema
que lhe coube em sorteio. Leia este texto e discuta bem com os colegas O QUE
FALTOU NO TEXTO INSTITUCIONAL, COM FOCO NO EVENTUAL MAPEAMENTO DE UMA
NECESSIDADE/ SITUAÇÃO NÃO CONTEMPLADA NO TEXTO DO MINISTÉRIO DA
SAÚDE.
4. Após a elaboração, as perguntas serão organizadas
em texto no formato Word, fonte Arial 11/12 e encaminhadas ao
e-mail monica.steinert@edu.mt.gov.br,
até 10/03/2023, com um cabeçalho onde deverão constar os nomes dos participantes
da equipe que efetivamente participaram da elaboração das perguntas.
5. Após a depuração das questões por
docente (escolha e adequações dos itens), será elaborado um instrumento de
pesquisa, em Google Forms, que será utilizado por cada estudante matriculado
nas turmas do 3º ano A/ B. Este questionário deverá ser finalizado em
13/03/2023.
6. De 14/03/2023 a 24/03/2023 o
instrumento de pesquisa será aplicado por todos os estudantes² a uma pessoa
idosa (com idade igual ou superior a 60 anos) de comum convívio, que consinta
expressamente em participar da pesquisa.
7. Após a aplicação do instrumento de
pesquisa, serão realizadas rodas de conversas para apresentação dos resultados
e discussão de prioridades no mapeamento de uma possível necessidade percebida
na vida funcional das pessoas idosas.
8.
Em 06/04/2023, haverá divulgação dos resultados da pesquisa para a
comunidade escolar, com apresentação dos achados e suas inferências em um
mural a ser construído ³ e afixado em local específico do recinto
escolar.
ATENÇÃO: ¹, ² e ³ = AVALIAÇÕES DA TRILHA
Atividade elaborada pela professora Monica Erika Pardin Steinert.
